Motivation für Rennradfahrer: Durchstarten statt aufgeben

Motivation für Rennradfahrer: Durchstarten statt aufgeben

Jeder der schonmal ernsthaft Rennrad gefahren ist, kennt diese Momente wo man sich fragt: Warum tu ich mir das eigentlich an? Die Beine brennen, der Wind bläst einem ins Gesicht und der Berg vor einem scheint kein Ende zu nehmen. Genau in solchen Situationen ist Motivation das einzige was uns weiterbringen kann.

Die mentale Herausforderung

Rennradfahren ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern vorallem auch eine mentale. Viele Anfänger unterschätzen das komplett. Man kann noch so fit sein, wenn der Kopf nicht mitmacht, kommt man keine 50 Kilometer weit. Ich erinnere mich noch gut an meine erste richtig lange Tour – nach 80 Kilometern wollte ich einfach nur noch nach hause. Nicht weil die Beine nicht mehr konnten, sondern weil ich mental am Ende war.

Der Schlüssel liegt darin, sich kleine Ziele zu setzen.

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Nicht gleich die 150 Kilometer Tour planen, sondern erstmal die nächste Ortschaft als Ziel nehmen. Dann die übernächste. So hangelt man sich quasi von Etappenziel zu Etappenziel und plötzlich hat man eine Strecke geschafft, die einem vorher unmöglich erschien.

Warum geben so viele auf?

Die Statistiken sind ernüchternd: Etwa 60% aller Hobbyradfahrer geben in den ersten zwei Jahren wieder auf. Die Gründe dafür sind vielfältig.

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Oft sind es unrealistische Erwartungen die einem dann auf die Füße fallen. Man sieht die Profis bei der Tour de France und denkt sich Das will ich auch! – aber zwischen Wollen und Können liegt nunmal ein weiter Weg.

Ein weiterer Grund ist der Vergleich mit anderen. In Zeiten von Strava und Co. vergleicht man sich ständig mit anderen Fahrern. Das kann motivierend sein, aber auch extrem demotivierend wenn man merkt das man langsamer ist. Dabei vergisst man oft, dass jeder seinen eigenen Weg geht und seine eigene Geschwindigkeit hat.

Praktische Tipps für mehr Motivation

Trainingspartner suchen: Alleine zu fahren kann manchmal echt zäh sein. Mit anderen zusammen macht es viel mehr Spass und man pusht sich gegenseitig. Ausserdem überlegt man es sich zweimal ob man eine Ausfahrt absagt, wenn jemand auf einen wartet.

Abwechslung reinbringen: Immer die gleiche Strecke zu fahren ist auf Dauer langweilig. Neue Routen erkunden, verschiedene Trainingsformen ausprobieren – das hält die Motivation hoch. Mal ein Intervalltraining, mal eine gemütliche Ausfahrt, mal eine Bergtour.

Erfolge dokumentieren: Ein Trainingstagbuch kann Wunder wirken. Wenn man sieht wie man sich über Wochen und Monate verbessert hat, gibt das einen richtigen Motivationsschub.

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Auch an schlechten Tagen kann man dann zurückblicken und sehen was man schon alles erreicht hat.

Der Umgang mit Rückschlägen

Rückschläge gehören dazu – das muss man einfach akzeptieren. Mal ist das Wetter schlecht, mal hat man keine Zeit, mal ist man krank. Wichtig ist das man nicht gleich alles hinschmeisst. Eine Pause ist keine Katastrophe. Manchmal braucht der Körper auch einfach Erholung.

Ich hatte letztes Jahr eine Phase wo ich drei Wochen nicht aufs Rad konnte wegen einer Erkältung. Am Anfang war ich total frustriert, aber im Nachhinein hat mir die Pause gut getan. Der Körper konnte sich erholen und danach bin ich motivierter denn je wieder eingestiegen.

Die richtige Einstellung entwickeln

Motivation kommt und geht – das ist normal. Man muss lernen auch dann zu fahren wenn man grade nicht super motiviert ist. Rennradstrecken Cospudener See Leipzig Disziplin ist mindestens genauso wichtig wie Motivation. Die wirklich erfolgreichen Rennradfahrer sind die, die auch bei Regen rausfahren, auch wenn sie keine Lust haben.

Gleichzeitig sollte man aber auch auf seinen Körper hören. Wenn man wirklich erschöpft ist, bringt es nichts sich aufs Rad zu quälen. Das führt nur zu Übertraining und im schlimmsten Fall zu Verletzungen.

Fazit

Rennradfahren ist ein Marathon, kein Sprint. Disc vs. Felgenbremse: Vorund Nachteile abgewogen . Es braucht Zeit, Geduld und vorallem Durchhaltevermögen. Die Motivation wird immer mal schwanken – das ist völlig normal und menschlich. Wichtig ist das man dranbleibt, auch wenn es mal schwierig wird.

Jeder hat seine eigenen Gründe warum er Rennrad fährt. Für manche ist es die Fitness, für andere der Wettkampf, wieder andere genießen einfach die Natur und die Freiheit. Egal was deine Motivation ist – halte sie dir vor Augen, besonders in schwierigen Momenten.

Und denk immer daran: Jede Ausfahrt, egal wie kurz oder langsam, ist besser als keine Ausfahrt. Durchstarten statt aufgeben – das ist die Devise!